Nie można zaprzeczyć, że nasze życie przybiera coraz szybszy bieg. Nigdy wcześniej tak szybko nie dostawaliśmy nowych treści czy nie doświadczaliśmy tylu doświadczeń w tak krótkim czasie. Mimo, że wydaje się to ekscytujące, coraz więcej osób szuka sposobów na to, aby na moment się zatrzymać i wyciszyć umysł. Jedną z takich technik jest medytacja. Dowiedz się, na czym polega i kto może ją praktykować!
Czym jest medytacja?
Medytacja to technika, która jest stosowana już od tysięcy lat. Używa się ją na całym świecie i w różnych kręgach kulturowych. Odnajdziemy ją między innymi w buddyzmie czy konfucjanizmie. Medytacja to nie tylko próba wyciszenia umysłu – poza tym uwzględnia świadomą pracę nad oddechem, zajrzenie w głąb siebie, kontrolę emocji, introspekcję czy uważność. Tak jak każda umiejętność, powinna być regularnie trenowana. W ten sposób możemy spodziewać się najlepszych efektów. Co więcej, jest to praktyka, którą należy wykonywać indywidualnie – powinna być bowiem szansą na samodzielną podróż w głąb nas samych. Dobrze, aby medytację wykonywać w komfortowej, bezpiecznej przestrzeni, gdzie bez obaw możemy zamknąć oczy i w pełni oddać się tej czynności.
Korzyści, jakie daje medytacja
Nie ma wątpliwości, że medytacja przetrwała tak długo między innymi dzięki korzyściom, które zapewnia. Każdy, kto naprawdę dał szansę tej sztuce, potwierdzi, że oddziałuje ona niezwykle pozytywnie zarówno na nasz umysł, jak i nasze ciało. Praktykując medytację, możemy spodziewać się takich efektów jak:
- zredukowanie napięcia,
- zmniejszenie stresu,
- poprawa snu,
- poprawa samopoczucia,
- zmniejszenie niepokoju,
- poprawa pamięci,
- dostarczenie nowej energii,
- pozbycie się negatywnych myśli,
- zrozumienie swoich emocji,
- cieszenie się chwilą,
- wyciszenie umysłu,
- złagodzenie dyskomfortu.
Dla kogo medytacja?
Może wydawać się, że medytacja to technika przeznaczona wyłącznie dla osób wysoce uduchowionych, spokojnych, znających swoje wnętrze. Nie jest to jednak prawda, ponieważ praktykę tę może wykonywać każdy, niezależnie od wieku czy przekonań. Chcąc czerpać jak największą przyjemność z medytacji, powinniśmy ją ćwiczyć i systematycznie do niej wracać. Po pewnym czasie zauważymy, jak łatwiej jest nam połączyć się ze sobą i wyciszyć umysł.
Z racji na korzyści, jakie z niej płyną, medytacja będzie dobrym rozwiązaniem szczególnie dla osób, które:
są pracoholikami,- cierpią na przewlekły stres,
- mają zaburzenia psychiczne,
- odczuwają niepokój,
- zmagają się z różnymi dolegliwościami,
- nie są pewne siebie,
- mają problem z koncentracją,
- nie umieją cieszyć się chwilą,
- mają problemy ze snem.
Jeśli zatem w naszym życiu przeważają raczej negatywne emocje, może być to znak, aby zacząć praktykować medytację. Nie ma wątpliwości, że będzie ona wielkim wsparciem, a do tego przyniesie nam ulgę, umożliwiając pozbycie się dręczących nas myśli, chociaż na chwilę. Osoby, które są zadowolone ze swojego życia, również powinny ćwiczyć medytację. Ona pomoże im utrzymać dobre samopoczucie i praktykować wdzięczność za obecną sytuację. W obydwu przypadkach podniesie komfort naszego życia i spowoduje, że staniemy się znacznie spokojniejsi.
Gdy wydaje nam się, że medytacja to jednak nie coś dla nas, wciąż możemy wypróbować inne praktyki, które pomogą nam wyciszyć umysł. Świetną opcją jest joga, która również pozwoli nam zapanować nad oddechem i zredukować stres. Uwzględnia ponadto łagodne, rozciągające ćwiczenia, dzięki którym pozbędziemy się napięcia w ciele.
Jak zadbać o relaks?
Podobnie jak umiejętność wyciszenia umysłu, tak zdolność do relaksu stała się czymś, co dla wielu osób jest wielkim wyzwaniem. Nawet jeśli próbujemy odpocząć, nie udaje nam się to. Ciągle myślimy o obowiązkach lub innych troskach. Nierzadko się zdarza, że nasze ciało jest nieustannie spięte. Może to doprowadzić do poważnego dyskomfortu. Jeśli nie umiemy poradzić sobie z tym, że zrelaksowanie przychodzi nam z trudem, powinniśmy zainwestować w rzeczy, które wpłyną korzystnie na nasz wypoczynek. Jedną z nich będzie odpowiedni materac – wiele modeli posiada niezwykłe właściwości, dzięki którym napięcie nagromadzone w mięśniach znika. Liczne dolegliwości, które towarzyszą przewlekłemu odczuwaniu stresu, takie jak ból kręgosłupa, napięcie, ból karku czy problemy z zaśnięciem mogą być rozwiązane właśnie za pomocą dobrego materaca. Równie pozytywne działanie ma kołdra antystresowa, która jest przeznaczona specjalnie dla osób odczuwających niepokój. Takie kołdry są znacznie cięższe, co gwarantuje uczucie otulenia, a do tego dobrze oddziałują nasz układ nerwowy. Takie elementy spowodują, że zrelaksowanie się stanie się o wiele łatwiejsze.
Zredukowanie stresu, zrelaksowanie się, cieszenie się chwilą – medytacja niesie ze sobą liczne korzyści, które bez wątpienia zmienią nasze życie na lepsze. Pamiętajmy o tym, że jest to technika dla każdego. Możemy zacząć praktykować w każdej chwili – wystarczy tylko poświęcić trochę czasu samemu sobie!
