Wiosna to doskonały czas, aby zaczerpnąć nieco świeżego powietrza i zdecydować się na więcej aktywności fizycznej. Warunki w tym okresie są bowiem naprawdę sprzyjające – często towarzyszy nam słoneczna pogoda, a temperatura nie jest ani zbyt niska, ani zbyt wysoka. Poza tym wiosna wprowadza więcej życia i energii, którą trzeba gdzieś upuścić, a aktywność fizyczna jest na to doskonałym rozwiązaniem. Oto kilka propozycji nowych aktywności, których warto się podjąć wiosną!
Trening siłowy na świeżym powietrzu
Być może jesteś maniakiem treningów siłowych na siłowni, a wraz z nadchodzącą wiosną poszukujesz jakiejś nowej aktywności? W zasadzie nie musisz zbyt wiele zmieniać. Co powiesz bowiem na treningi przeprowadzane na łonie natury, np. w parku czy w ogrodzie? Jeżeli posiadasz własne hantle lub gumy oporowe, nie pozostaje Ci nic innego jak wypróbować tego wariantu treningu siłowego. No może jedynie będziesz musiał poczekać na naprawdę sprzyjające warunki pogodowe. Poza tym w wielu miastach znajdują się darmowe siłownie na świeżym powietrzu, z których można do woli korzystać. W parkach nie brakuje także specjalnie przeznaczonych miejsc do street workout’u. Są one wyposażone w drążki, dzięki którym wykonasz efektywny trening.
Bieganie
Bieganie jest z kolei bardziej klasyczną propozycją aktywności fizycznej. Wielu z nas rezygnuje jednak z biegania podczas zimy ze względu na chłód. Dlatego też wraz z nadchodzącą wiosną można powrócić do budowania kondycji, zaopatrzyć się w wygodne buty i strój i korzystać z pięknej pogody. Bieganie po różnych terenach jest nie tylko ciekawe i stanowi produktywny sposób na spędzanie wolnego czasu, ale także doskonale buduje naszą wydolność oraz zapewnia widoczne efekty podczas walki ze zrzucaniem zbędnych kilogramów. Poza tym biegania na świeżym powietrzu tym bardziej powinny wypróbować osoby, które dotychczas korzystały z bieżni.
Jazda na rowerze
Zastanawiając się, kiedy ostatni raz jeździliśmy na rowerze, często nie potrafimy sobie tego przypomnieć. Nadchodzącą wiosna może być zatem okazją do tego, aby wyciągnąć w końcu swój zakurzony rower i cieszyć się piękną pogodą w czasie wycieczki rowerowej. Tego typu aktywność fizyczna również doskonale wpływa na nasze zdrowie, poprawia naszą kondycję oraz wydolność. Ponadto jazda na rowerze to doskonały sposób spędzania czasu z bliskimi. Jeśli trudno nam pogodzić regularną aktywność fizyczną z utrzymywaniem kontaktu z przyjaciółmi, może dobrze by było zaproponować im taką formę spotkania? Warto jednak szybciej sprawdzić stan swojego roweru i oczyścić go z nagromadzonego brudu. Wtenczas możemy cieszyć się wycieczką bez wątpliwości o własne bezpieczeństwo.
Turystyka piesza
Początek wiosny to także dobry moment na to, aby zastanowić się nad turystyką pieszą. Czym ona jest? To nic innego jak spacery na łonie natury, najczęściej po górach, które przebiegają po wyznaczonych szlakach turystycznych. Nie trzeba więc posiadać tutaj żadnych większych umiejętności – wystarczą chęci, a piesze wycieczki można nawet przeprowadzać we własnym otoczeniu. Wybierając się jednak w góry, pamiętajmy o odpowiednim wyposażeniu, zaplanowaniu trasy oraz sprawdzeniu warunków pogodowych. W górach mogą się one bardzo szybko zmieniać, a to może pokrzyżować nam nasze plany. Podczas chłodniejszych wiosennych dni nie zapominajmy również o właściwym ubraniu i wygodnych butach. Wiosna jest jednak niewątpliwie najlepszą porą na piesze wycieczki
Jazda na rolkach
Jazda na rolkach to przede wszystkim świetna zabawa, ale także doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej i samopoczucia. Zwłaszcza wiosną stanowi ona formę aktywności fizycznej, której trudno odmówić. Gdy dni stają się dłuższe, a wieczory cieplejsze, jazda na rolkach wydaje się być idealnym rozwiązaniem spędzania wolnego czasu. Ponadto jest to doskonały wybór dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy i ujędrnić swoje nogi. Czy wiedziałeś, że godzina jazdy na rolkach może spalić nawet do 600 kalorii? Istnieje jednak pewien haczyk – na rolkach trzeba nauczyć się jeździć. Jeśli Ci się to uda, szybko przekonasz się, jak przyjemna i efektywna jest to forma aktywności fizycznej. Koniecznie zachęć do niej także swoich bliskich!
Spływy kajakowe
Spływy kajakowe mogą być z kolei niezwykłym doświadczeniem, zwłaszcza dla osób, które wcześniej nie miały z nimi do czynienia. Stanowią one ciekawe połączenie aktywności fizycznej z kontemplacją przyrody. Doskonale angażują mięśnie pleców oraz ramion, sprawiając, że prezentują się one smukle i zdrowo. Rozpoczęcie wiosny oznacza właśnie otworzenie się szlaków spływowych, co czyni je rozwiązaniem idealnym na tę porę roku. Spływ kajakowy jest też aktywnością, która może być realizowana niezależnie od wieku. Pozwala na relaks i odprężenie na łonie natury – możemy skupić się na otaczającej nas przyrodzie, a wszelkie zmartwienie odłożyć na bok. Spływy kajakowe to także doskonała zabawa dla całej rodziny czy grupy przyjaciół, która umożliwia tworzenie wspólnych wspomnień i doświadczeń.
Po wzmożonym wysiłku fizycznym nie zapominajmy jednak o zdrowym śnie, który pomoże nam odzyskać siły. Z tego też względu powinniśmy wyposażyć się w wygodny materac dopasowany do naszych potrzeb. Przede wszystkim należy uwzględnić tutaj odpowiednią twardość. Wysokiej jakości materace znajdziesz natomiast m.in. w salonach w Gdańsk.
Ogrodnictwo
Ogrodnictwo może nie należy do typowych aktywności fizycznych, lecz stanowi zajęcie, podczas którego też musimy się nieco wysilić. Poza tym wraz z nadchodzącą wiosną warto byłoby zadbać o swój ogródek czy balkon i postawić w nich na nowe rośliny, które nadadzą życia i więcej energii otoczeniu. Ogrodnictwo może być też naprawdę relaksującą czynnością, która przynosi wiele satysfakcji z pielęgnacji roślin.
Niezaprzeczalnie wiosna stanowi doskonałą okazję do tego, aby się zainspirować i spróbować nowych aktywności fizycznych. Może to być bieganie, jazda na rowerze, rolkach czy nawet ogrodnictwo – każdą z tych aktywności możesz wykonywać na świeżym powietrzu w towarzystwie natury.
